လေကြော်စက်များလူကြိုက်များမှု မြင့်တက်လာပြီး အမေရိကန်အိမ်ထောင်စုများ၏ 36% ကျော်တွင် အဓိကဖြစ်လာသည်။၎င်းတို့၏ ဆွဲဆောင်မှုမှာ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ကြွပ်ကြွပ်သော texture ကို ထိန်းသိမ်းထားသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းကို ပေးဆောင်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။သို့သော် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကြားတွင် ဘေးကင်းရေးသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ဤဘလော့ဂ်သည် သင့်အား မီးလောင်ကျွမ်းခြင်းမှ ရှောင်ရန် လမ်းညွှန်ရန်နှင့် သင်၏ လေကြော်အတွေ့အကြုံသည် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
သင်၏ Air Fryer ကိုနားလည်ခြင်း။
Manual ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပါ။
သင်၏ လေအေးပေးစက်ကို နားလည်ရန် လက်စွဲစာအုပ်ကို ဖတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတွင် သင်၏ သီးခြားစက်ပစ္စည်းနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဘေးကင်းရေး အကြံဉာဏ်များ ပါဝင်သည်။
လက်စွဲစာအုပ်ပါ အဓိကကဏ္ဍများသည် လည်ပတ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များအပေါ် အသေးစိတ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးပါသည်။
အစိတ်အပိုင်းများကိုသိပါ။
ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။ပူသောမျက်နှာပြင်များသင်၏လေအေးပေးစက်အတွင်းမှ ချက်ပြုတ်ချိန်အတွင်းနှင့် ပြီးနောက် လုံခြုံစွာကိုင်တွယ်မှုကို သေချာစေသည်။
control panel ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုနားလည်ခြင်းသည်သင်၏လေကြော်စက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
သင့်လျော်သောနေရာချထားခြင်း။
လေအေးပေးစက် အများစုသည် ပန်ကာများကို အသုံးပြု၍ ချက်ပြုတ်သည့် ဧရိယာငယ်အတွင်း အပူကို လည်ပတ်စေသည်။မော်ဒယ်အများစုသည် ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အခါ အပူသည် တစ်နေရာသို့သွားရန်လိုအပ်သောကြောင့် လေဝင်ပေါက်များပါရှိသည်။၎င်းတို့ကို အပြည့်အ၀ပိတ်ပြီး ဘယ်သောအခါမှ အပေါ်၊ ဘေး၊ သို့မဟုတ် နောက်ကျောတွင် တွေ့နိုင်သည်။
သင်၏ လေအေးပေးစက်ကို ညီညာပြီး တည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားခြင်းဖြင့် လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင်၏ လေအေးပေးစက်ကို နံရံနှင့် အခြားပစ္စည်းများနှင့် ဝေးဝေးတွင် ထားရပါမည်။အဲဒီလိုမှမဟုတ်ရင် မင်းရဲ့လေအေးပေးစက်က အပူလွန်ကဲပြီး အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာ မီးစွဲဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိတယ်။
လေအေးပေးစက်အနီးရှိ မီးလောင်လွယ်သော မျက်နှာပြင်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် မီးဘေးအန္တရာယ်ကို နည်းပါးစေပြီး ဘေးကင်းသော အသုံးပြုမှုကို သေချာစေသည်။လေပူတိုက်ထားသော လေပူများကို လေဝင်လေထွက်ပေါက်များမှ လျှပ်စစ်ပလပ်ပေါက်များအတွင်းသို့ မမှုတ်ပါစေနှင့်။လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် လေအကြော်အိုးပတ်လည်တွင် နေရာလွတ်ထားရန် လိုအပ်သည်။ဒါက အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ လေကြော်ပါ။
ဘေးကင်းသောလည်ပတ်မှုအလေ့အကျင့်များ
ဘယ်တော့လဲပူလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။သင်၏လေအေးပေးစက်တွင်၊ ဘေးကင်းသောလည်ပတ်မှုအလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာခြင်းသည် လုံခြုံသောချက်ပြုတ်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
အပူပေးကာ အစားအစာများ တင်ခြင်း။
အပူလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်၊အပူပေးခြင်းလမ်းညွှန်ချက်များတင်းကြပ်စွာ လိုက်နာသင့်သည်။အကြံပြုထားသော အချိန်နှင့် အပူချိန်အရ သင့်လေကြော်ကို ကြိုတင်အပူပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ဒါမှ သင့်အစားအစာကို အညီအမျှ ကျက်အောင် ချက်ပေးမှာ သေချာပါတယ်။
သင့်အစားအစာကို မထည့်ခင် စက်ပစ္စည်းကို အပူပေးမယ့်အချိန်ကို စောင့်မနေဘူးဆိုရင်၊ သင်ဟာ ပျက်စီးသွားနိုင်ခြေ ပြင်းထန်ပါတယ်။ပူနေချိန်တွင် ထည့်ထားသော အစားအစာများသည် ကောင်းစွာ မချက်ပြုတ်နိုင်ဘဲ အေးနေခြင်း၊ မညီညာခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအကြမ်းထည်များသာ ကျန်ရစ်သည်။ကြက်သား သို့မဟုတ် အကင်ကဲ့သို့ အစားအစာများကို မချက်ပြုတ်ပါက အလွန်ဖျားနာစေနိုင်သည် ။ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ကဏ္ဍတိုင်းတွင် စိတ်ရှည်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။အရမ်းမြန်မြန် မခုတ်ချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး အစားအသောက်ကို မစားချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်တွေကို ခြင်းတောင်းထဲထည့်တဲ့အခါ သုံးပါ။လုံခြုံသောနည်းလမ်းများများပြားလွန်းခြင်းမရှိဘဲ အလွှာတစ်ခုတည်းတွင် ပစ္စည်းများထည့်ခြင်းကဲ့သို့သော။ခြင်းတောင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မညီမညာဖြစ်စေပြီး မီးလောင်နိုင်ချေကို ဖြစ်စေသည်။
Protective Gear ကိုအသုံးပြုခြင်း။
သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင့်ပွဲရုံများကို မမီးရှို့ပါနှင့်။ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း အလွန်ပူသော လေအကြော်၏ အတွင်းနှင့် ပြင်ပ အစိတ်အပိုင်းများ ရှိပါသည်။သင့်ကိုယ်သင် လောင်ကျွမ်းရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ထိုပူပြင်းသော အစိတ်အပိုင်းများကို လက်ဗလာဖြင့် မထိမိစေရန် သေချာစေပါ။ဆီလီကွန်လက်အိတ် သို့မဟုတ် မီးဖိုဘေးကင်းသော လက်အိတ်ကို အသုံးပြုပါ။လေပူကြော်ခြင်းတောင်းများနှင့် အဖုံးများကို ဆီလီကွန်ဖိုခုံး သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ခံနိုင်သော ဘုတ် သို့မဟုတ် ဖျာပေါ်တွင် ထားသင့်သည်။
အသုံးချခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။အကာအကွယ်ပစ္စည်းလေအေးပေးစက်ကို ကိုင်တွယ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားသည့်အခါ သင့်လက်များကို ပူသောမျက်နှာပြင်များမှ ကာကွယ်ရန် မီးဖိုချောင်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ထို့အပြင် အပူဒဏ်ခံနိုင်သော လက်အိတ်များ သို့မဟုတ် ၀တ်မှုန်များ ကဲ့သို့သော အခြားအကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို မီးလောင်ဒဏ်ရာမှ ထပ်လောင်းကာကွယ်ရန် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။
လေအကြော်အိုးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာကို သတိပြုရပါမယ်။အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထားထားလျှင် အနည်းငယ် ကြွပ်ရွလာသည် သို့မဟုတ် ပူလောင်လာနိုင်သည်။အထူးသဖြင့် အောက်ခံ parchment စက္ကူကိုသုံးရင် မီးလောင်တဲ့အခါ အစားအစာက မီးလောင်နိုင်ပါတယ်။နောက်ထပ် 15 မိနစ်လောက် သင်ချန်ထားခဲ့တဲ့ ဒီကြက်တောင်ပံဟာ အလွန်လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာတွေကို လေကြော်အိုးထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာထားခဲ့လဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် အစားအသောက်များကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံသော ချက်ပြုတ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သေချာပါစေ။သင့်အစားအစာတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အလွန်အကျွံ ချက်ပြုတ်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး မီးလောင်ထားသော ပန်းကန်များကို ရှောင်နိုင်သည်။မှန်ကန်သောလေလည်ပတ်မှုအား အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ခြင်းတောင်းကို အပြည့်ထည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါချက်ပြုတ်သည့်စက်ဝန်းအတွင်း အစားအစာများ ကပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မလောင်ကျွမ်းစေရန် သေချာစေရန် ခြင်းတောင်းကို အခါအားလျော်စွာ လှုပ်ခါရန် မမေ့ပါနှင့်။
ဟင်းပွဲတစ်ခုစီသည် ထူးခြားသောကြောင့်၊ သင့်မော်ဒယ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာဖြင့် စမ်းသပ်သင့်သည်။ဒါပေမယ့် အာလူးကြော် ဒါမှမဟုတ် ကြက်ပေါင်မပါတဲ့ အစားအစာမျိုးကို လေကြော်အိုးထဲမှာ ၂၅ မိနစ်ထက်ပိုပြီး ချက်ပြုတ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။ဒါတောင် ခဏလောက် မွှေပြီး ဗန်းထဲမှာ အစားအစာတွေကို ပြန်ညှိပေးသင့်ပါတယ်။
ဟင်းချက်လွန်ခြင်းဘေးကင်းရေး
အချက်အပြုတ်စွန့်စားမှုအပြီးတွင် သင်၏လေအေးပေးစက်ဖြင့် သေချာစေပါ။ပူလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
အစားအသောက်များကို ဘေးကင်းစွာ ဖယ်ရှားခြင်း။
မင်းရဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဖန်တီးမှုတွေကို မြည်းစမ်းဖို့ အချိန်တန်ရင်မီးညှပ်များ သို့မဟုတ် spatulas အသုံးပြုခြင်း။လေကြော်စက်မှ ပူသောအစားအစာများကို ထုတ်ယူရန် အကြံပြုထားသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ဤအလေ့အကျင့်သည် မတော်တဆလောင်ကျွမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းသို့ ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းခြင်းကို သေချာစေသည်။အမြဲသတိရပါ။အစားအစာကို မကိုင်တွယ်မီ အအေးခံထားပါ။အပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးလောင်ခြင်းအန္တရာယ်မှ ကင်းဝေးစေရန်။
သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး
မီးဖိုချောင်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ၎င်း၏အသက်ရှည်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုအတွက် သင်၏လေကြော်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း သတ္တုအညစ်အကြေးများဖြင့် စင်များ သို့မဟုတ် လေကြော်ခြင်းတောင်းကို မသန့်ရှင်းပါနှင့်။လေအေးပေးစက်ကို သန့်ရှင်းရန်၊ ပလပ်ဖြုတ်၊ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကို ဖယ်ရှားကာ ရေနွေးနွေးနှင့် ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောသင့်သည်။Non-stick coat ကို ဖြုတ်လိုက်တဲ့အတွက် အညစ်အကြေးအရမ်းများတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို မသုံးမိဖို့ သေချာပါစေ။ကပ်နေသော သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းနေသော အစာများရှိနေပါက သင်မည်မျှပင် ပွတ်တိုက်၍မရပါက ပြဿနာရှိသောနေရာများတွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ချန်ထားပြီး မိနစ် 20 ခန့်ထားပေးပါ။နောက်မှ ပြန်မဖွင့်နိုင်တော့တဲ့အတွက် လေကြော်စက်ရဲ့ စက်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ရေထဲမှာ လုံးလုံးမြုပ်မသွားဖို့ သတိရပါ။
ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများပြဿနာများကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန် သင့်စက်ပေါ်တွင်။ဤအဆင့်များကို ဝီရိယရှိရှိ လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။မီးဘေးအန္တရာယ် သို့မဟုတ် မီးလောင်မှုအန္တရာယ်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။လျစ်လျူရှုထားသော ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ရှောင်ရန် အဖြစ်များသော အမှားများ
Basket ကို ကြိတ်ကြိတ်တိုး
ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ သင့်အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို လေအေးပေးစက်အတွင်း လှည့်ပတ်နေသော အပူဖြင့် ထိတွေ့နိုင်စေရန် သေချာပါစေ။ဒါက လေအကြော်အိုးထဲမှာ အစားအသောက်တွေကို ရံဖန်ရံခါ လှန်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ဒါပေမယ့် ဒယ်အိုးကို အရမ်းပြည့်အောင် မထုပ်မိအောင်လည်း သတိထားစေချင်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ချက်ပြုတ်သမျှကို လိုချင်တဲ့ ကြွပ်ဆတ်မှုအဆင့်ကို မရရှိအောင် တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။
လေအေးပေးစက်တိုင်းသည် ထူးခြားသော်လည်း၊ သင်၏အပိုင်းအစများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပေါ်တွင် စုပုံမနေစေရန် သို့မဟုတ် မစုမိကြောင်း သေချာစေရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။တစ်ဝိုင်းတည်းတွင် အာလူးချောင်းကြော် သို့မဟုတ် ကြက်သားတုံးများ နည်းပါးသော်လည်း၊ လူများလွန်းသဖြင့် နှပ်မနေဘဲ ဆီတွင် မရွှဲဘဲ အရသာပိုကောင်းလာပါမည်။
လူများလွန်းခြင်း၏အန္တရာယ်များ
မညီမညာချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များ တိုးလာနိုင်သည်။
အစားအစာကို သေချာစွာ မချက်ပြုတ်နိုင်ဘဲ အဆုံးရလဒ်ကို မကျေနပ်နိုင်ပါ။
သင့်လျော်သောအစားအစာစီစဉ်ပေးခြင်း
လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရန်အတွက် အစားအသောက်ပစ္စည်းများကို အလွှာတစ်ခုတည်းတွင် စီစဉ်ပါ။
ပစ္စည်းများကြားတွင် သင့်လျော်သောအကွာအဝေးကိုသေချာစေခြင်းသည် ထပ်နေခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုပင် အားပေးသည်။
Foil ကို မလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုခြင်း။
အစာမစားဘဲ အပူလွန်ကဲစွာ ဖောက်ထားသော parchment စက္ကူကို အသုံးမပြုပါနှင့်။parchment စာရွက်ကို အလေးချိန်အလုံအလောက် မရရှိပါက၊ လေပူများ လည်ပတ်ပြီး အစားအစာကို ဖုံးအုပ်လိုက်သောအခါတွင် ၎င်းသည် ပျံသန်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ဒါမှ အစားအသောက်ကို ညီညာစွာ ချက်ပြုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ထို့အပြင် ပတ်ပတ်လည်တွင် ပျံဝဲပြီး ပူနေသော အပူဒြပ်စင်ကို ထိမိပါက parchment မီးလောင်နိုင်သည်။
လေလည်ပတ်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှု
သတ္တုပြားကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပြီး လေဝင်လေထွက်ပေါက်အတွင်း လေဝင်ပေါက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သတ္တုပြားကို မှားယွင်းစွာ ချထားခြင်းသည် ကန့်သတ်ထားသော အပူဖြန့်ဖြူးမှုကြောင့် ညီညာစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းစေသော အစားအစာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သတ္တုပါးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်း။
သတ္တုပြားကို လျှော့သုံးပါ။: လိုအပ်သည့်အခါတွင် ပန်းကန်များကိုသာ ဖုံးအုပ်ပြီး လေပူထွက်ရန် နေရာအလုံအလောက်ချန်ထားပါ။
ခြင်းတောင်းတစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။: လိုအပ်ပါက တိကျသောနေရာများကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖုံးအုပ်ထားပြီး လုံလောက်သောလေဝင်လေထွက်ရှိစေရန်။
အစားအသောက်ကို အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေးပါ။: မီးလောင်မှု သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်မှုနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သတ္တုပြားအသုံးပြုသည့်အခါ ချက်ပြုတ်မှုတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ပလပ်စတစ်ပေါ် ချန်ထားပါ။
ဒေသတွင်းကုန်စုံဆိုင်မှ အေးခဲထားသော အစားအစာများကို ပြန်လည်အပူပေးခြင်းသည် လေကြော်စက်များဖြင့် လေအေးပေးသည်။ဒါပေမယ့် သင်က အလျင်လိုနေတယ်ဆိုရင် အထုပ်ထဲက ထုတ်ဖို့မေ့သွားပြီး ပလပ်စတစ်ပုံးထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။မိုက်ခရိုဝေ့ (သို့) မီးဖိုတွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သော အချို့အရာများနှင့် မတူဘဲ ၎င်းသည် လုံးဝမဟုတ်ပါဘဲ၊ လေအေးပေးစက်တွင် မလုပ်သင့်ပါ။
အစပိုင်းတွင် ပလတ်စတစ်သည် အစားအသောက်များကို ညစ်ညမ်းစေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။သို့သော် ပို၍အရေးကြီးသည့် ပြဿနာတစ်ခု ရှိသေးသည်- ပလတ်စတစ်သည် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်၊ သင့်အစားအစာကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ကို မီးလောင်စေနိုင်သည်။
အတွင်းပိုင်းနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် အထူးပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိပါက၊ ၎င်းကို လေအကြော်အိုးတွင် မချက်ပြုတ်မီ ၎င်း၏ ကွန်တိန်နာမှ ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများကို အမြဲဖယ်ရှားသင့်သည်။ထိုခြေလှမ်းလေးကို လှမ်းခြင်းဖြင့် သင်သည် အချိန်များစွာကို ချွေတာနိုင်သည်—သို့မဟုတ် သင့်အသက်တာ—ဖြစ်နိုင်သည်။
လေအေးပေးစက်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ အဓိက ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။သုံးစွဲသူများသည် လုံခြုံသော ချက်ပြုတ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို သေချာစေရန် လမ်းညွှန်ချက်များကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာရပါမည်။ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို ဦးစားပေးကာ မတော်တဆမှုများနှင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးသည့် လေကြော်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။Medical News Today ၏ အရေးကြီးပုံကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။အန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားရန်သတိထားအသုံးပြုပါ။ရိုးရာကြော်နည်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ညွှန်ကြားချက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် လိုက်နာခြင်းသည် သင့်လေအေးပေးစက်ဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ် အချက်အပြုတ်အတွေ့အကြုံကို အာမခံပါသည်။
စာတင်ချိန်- ဇွန် ၂၆-၂၀၂၄