Air Fryer ထဲမှာ အကောင်းဆုံး ခေါက်ဆွဲကြက်သားတုံးတွေအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှု

မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပြီးပြည့်စုံမှုကို ဖန်တီးတဲ့အခါပေါင်မုန့်ကြက်ပေါင်မုန့်၌လေကြော်ကြွပ်ရွပြီး အရသာရှိသော ရလဒ်ကိုရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။သင့်ဟင်းလျာကို အချက်အပြုတ်လက်ရာမြောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးမယ့် အဓိကအချက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကြက်ကြက်ပေါင်

ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ကြယ်ပွင့်ကတော့ ရွှမ်းရွှမ်းပါပဲ။ကြက်ပေါင်.ဤအရည်ရွှမ်းသော အသားများကို ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုက်လိုက်တိုင်း သင့်အား ပိုမိုတောင့်တင်းစေမည့် အရသာရှိသော အစားအစာအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။၎င်းတို့၏ နူးညံ့သော အသွင်အပြင်နှင့် ကြွယ်ဝသော အရသာတို့သည် စားဖိုမှူးများနှင့် အိမ်ချက်ဖိုမှူးများအတွက် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

သင့်အရသာကို မြှင့်တင်ရန်ပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်ဟင်းချက်နည်း၊ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များလိုအပ်ပါသည်။မွှေးကြိုင်သော ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်မှ အရသာရှိသော paprika အထိ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီသည် ဟင်းပွဲ၏ အရသာပရိုဖိုင်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အခြားသူများနှင့်မတူ အရသာရှိသော ခရီးတစ်ခုကို စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။

Buttermilk Marinade

၎င်းတို့၏ကြက်ပေါင်ကြက်ပေါင်များတွင် နူးညံ့မှုနှင့် အရသာအလွှာကို ထပ်မံရှာဖွေလိုသူများအတွက်၊ abuttermilk marinadeသင်ရှာဖွေနေသည့် လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ထောပတ်သီး၏ အရသာရှိသော ကြွယ်ဝမှုသည် အသားကို နက်ရှိုင်းစေရုံသာမက နူးညံ့ချောမွေ့စေကာ စိုစွတ်ပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကြက်ပေါင်များကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ သင့်အရသာကို ကခုန်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်မှုအဆင့်များ

ယခု သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို စုဆောင်းပြီးပါက ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။သင်၏သေချာစေရန်ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။ပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်တိုင်းထွက်လှည့်။

ကြက်သားကို နှပ်ထားပါ။

အရသာရှိသော ထောပတ်သီး marinade တွင် သင့်ကြက်သားကြက်ပေါင်များကို နှစ်မြှုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။အရသာအားလုံးကို တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် စိမ်ထားပေးပါ။ဤအဆင့်သည် အကိုက်တိုင်းကို ရွှဲရွှဲစိုစေကာ အစမှအဆုံးထိ ခံတွင်းတွေ့စေမည့် အတွေ့အကြုံကို သေချာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

Breading ပြင်ဆင်ခြင်း။

ထို့နောက် နှပ်ထားသော ကြက်ပေါင်တစ်ချောင်းစီကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြင့် အုပ်ပေးပါ။ပေါင်မုန့်အရောအနှော.ဂန္ထဝင်ပေါင်မုန့်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရောစပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ စပ်စပ်မျိုးကွဲများကို စမ်းသပ်လိုသည်ဖြစ်စေ အပိုင်းတစ်ခုစီသည် အကောင်းဆုံး ကြွပ်ဆတ်မှုအတွက် အညီအမျှ ဖုံးအုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ပေါင်မုန့်သည် အသားအရည်ကို ဖြည့်ပေးရုံသာမက အစိုဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းပေးကာ ကိုက်လိုက်တိုင်း အရည်ရွှမ်းသော ပြီးပြည့်စုံမှုကို အာမခံပါသည်။

Air Fryer ကို အပူပေးလိုက်ပါ။

အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော ကြက်ပေါင်များကို လေကြော်ခြင်းတောင်းထဲသို့ မထည့်မီ သင့်စက်ကို ကြိုတင်အပူပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။၎င်းသည် ထည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် ချက်ခြင်း ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်စေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ကိုက်ညီသောရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။လေပူကြော်စက်သည် အတွင်းမှ အရသာရှိသော အရည်များအားလုံးကို တံဆိပ်ခတ်ထားစဉ် လိုချင်တပ်မက်ဖွယ် ရွှေညိုရောင် အပေါ်ယံလွှာကို ရရှိရန်အတွက် စံပြချက်ပြုတ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်

Drumsticks ကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။

မင်းရဲ့အရသာရှိတဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်ဖို့ပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်အရောအနှောဖြင့် ရောစပ်ထားသော ကြက်ပေါင်တစ်ချောင်းစီကို ရက်ရက်ရောရော အုပ်ပေးပါ။အမွှေးအမျှင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အချက်အပြုတ်အဆင့်မျှသာမဟုတ်ဘဲ အပိုင်းတစ်ခုစီကို စွဲမက်ဖွယ်အရသာများနှင့် အသွင်အပြင်များပါ၀င်စေမည့် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုဖြစ်သည်။ရွှမ်းသောအသားကို ဆုပ်ကိုင်ထားသော ပေါင်မုန့်အတုံးများသည် ကိုက်တိုင်းလိုက်တိုင်း သင့်အရသာခံကို နှစ်သက်စေမည့် အမဲသားနှင့် နူးညံ့မှုတို့ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ပေါင်းစပ်ဖန်တီးမှုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

Air Fryer ထဲထည့်ပါ။

စောင့်မျှော်နေသော လေကြော်ခြင်းတောင်းထဲသို့ စေ့စေ့စပ်စပ် အုပ်ထားသော ကြက်ပေါင်များကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ထားလိုက်သည်နှင့် မကြာမီ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ပြည့်တော့မည့် ဆူညံသံနှင့် အက်ကွဲသံကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နေရာချထားမှုသည် အပူ၊ အရသာနှင့် အနံ့တို့ ပြီးပြည့်စုံသော သဟဇာတဖြစ်အောင် ကပြသည့် အချက်အပြုတ် တေးသီချင်းတစ်ပုဒ်၏ အစကို ဆိုလိုသည်။ကြက်ပေါင်တစ်ချောင်းစီသည် ၎င်း၏သတ်မှတ်ထားသောနေရာ၌ ချပ်ချပ်ရပ်ရပ်ရပ်နေပြီး ကုန်ကြမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများမှ ရွှေညိုရောင်အထိ မှော်ဆန်သောအသွင်ပြောင်းမှုကို ခံယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ချက်ပြုတ်ချိန်နှင့် အပူချိန်

အောင်မြင်ခြင်း၏အနှစ်သာရပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်နိဗ္ဗာန်သည် သိမ်မွေ့သော အချိန်နှင့် အပူချိန် ချိန်ခွင်လျှာကို ထိန်းကျောင်းခြင်း၌ တည်၏။သင်၏လေအေးပေးစက်ကို 375°F (190°C) တွင်ထားကာ ၎င်းကို မှော်ဆန်သည့်အချိန် 20-25 မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ဤတိကျသော တီးမှုတ်မှုဖြင့် ကြက်ပေါင်တစ်ချောင်းစီသည် ၎င်း၏ ကြွပ်ကြွပ်သော ပိုးအိမ်မှ ထွက်လာပြီး အရသာရှိသော အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်ထားသော ပိုးအိမ်မှ ထွက်လာပြီး စိတ်အားထက်သန်သော ထမင်းစားသူများသည် အရသာရှိသော အရသာကို တောင့်တသော ထမင်းစားသူများ စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေသည်။

အာမခံပါသည်။Crispy Perfection

Drumsticks လှန်ခြင်း။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်တွင် သင့်အတွင်းပိုင်းစားဖိုမှူးကို ထွေးပွေ့ပြီး တိကျသေချာမှုနှင့် ဂရုတစိုက်ဖြင့် ကြက်ပေါင်တစ်ခုစီကို လှပစွာလှန်လိုက်ပါ။ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အရေးကြီးသော လုပ်ရပ်သည် နှစ်ဖက်စလုံးမှ လေပူပေးစက်အတွင်း ပျံ့နှံ့နေသော လေပူများမှ တူညီသောအာရုံစိုက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။အချိုးကျစွာ လှန်လိုက်ခြင်းသည် ကြွပ်ဆတ်သောအကိုက်ခံရတိုင်း သင့်အာခေါင်ကို စွဲဆောင်စေမည့် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး ပြတ်သားမှုကိုပင် အာမခံပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံမှုကို စစ်ဆေးခြင်း။

စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ရနံ့သည် သင့်မီးဖိုချောင်ကို ပြည့်စေသည်နှင့်အမျှ သင်၏ အချက်အပြုတ်စုံထောက်ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ကာ ပြီးပြည့်စုံမှုကို စစ်ဆေးရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။အတွင်းပိုင်းကို အမြန်ချောင်းကြည့်ခြင်းက စိုစွတ်သောအသား၊ ရွှေအိုရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်းကို အချက်ပြသည့် ခံနိုင်ရည်မရှိသောဆွဲဆောင်မှုတို့ကို ဖော်ထုတ်ပြသသည်။မင်းရဲ့ ဗီဇတွေကို ယုံကြည်ပြီး တစ်ခုစီတိုင်း သေချာပေါက် လမ်းကြောင်းပြပေးလိုက်ပါ။လေကြော်အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ ချက်ပြုတ်ထားသော လက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပြန်အပူပေးခြင်း အကြံပြုချက်များ

စားကြွင်းစားကျန်များကို ဂုဏ်ကျက်သရေရှိစေမည့် ဒုတိယအခွင့်အရေးကို လက်ယပ်ခေါ်သည့်အခါ ထိုအခိုက်အတန့်အတွက် မကြောက်ပါနှင့်။ပြန်အပူပေးသည်။ပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်စတိုင်လ်သည် သင့်ယုံကြည်ရသော အသုံးအဆောင်အတွက် လေညင်းဖြစ်သည်။သင်၏လေကြော်ကို 390°F (200°C) တွင်ထားရုံဖြင့် တစ်ဖက်စီကို နွေးသွားသည်အထိ 2 မိနစ်ခန့် ပြန်အပူပေးကာ အရသာရှိသော အနှစ်ကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီး အရသာရှိသော အပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။လက်တွင်ဤအပူပေးသည့်အကြံပြုချက်များဖြင့်၊ အကိုက်တိုင်းသည် ပထမအကြိမ်ကဲ့သို့ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းပြီး မုန့်ညက်ညက်ညက်ညက်ညက်မခံဘဲ မစားရကြောင်း သေချာစေပါသည်။

အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများ

အရသာများကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း။

ကွဲပြားခြားနားသောအမွှေးအကြိုင်များအသုံးပြုခြင်း။

အများအပြားကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင်၏အချက်အပြုတ်စွန့်စားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။နံ့သာမျိုးမင်းရဲ့အရသာကို စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းစေမယ့် အရသာတွေကို ပေါင်းစပ်ဖန်တီးပါ။ဇီယာ၏နွေးထွေးသောပွေ့ဖက်မှုမှ ငရုတ်သီးမှုန့်အထိ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုစီသည် သင့်အတွက် ထူးခြားသောအတိုင်းအတာကို တိုးစေသည်ကြက်ပေါင်.မတူညီသောပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် သင်စမ်းသပ်စဉ် သင့်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ရိုင်းစိုင်းစေကာ ကိုက်လိုက်တိုင်းကို အရသာအပြည့်ဖြင့် ခံစားရစေမည့် ခံစားချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Lime Zest ထည့်ခြင်း။

အရသာရှိသော တောက်ပမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ပန်းကန်၏ လတ်ဆတ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။သံပုရာသီး zest.လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ အနှစ်သာရသည် ကြက်သား၏ ကြွယ်ဝမှုကို ဖြတ်တောက်ပေးကာ တောက်ပြောင်သောအရသာကို ပေါင်းထည့်ကာ လန်းဆန်းစေကာ စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေသည့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။သင့်အာခေါင်ကိုနိုးကြားလာစေရန် ချက်ထားသောကြက်ပေါင်များပေါ်တွင် သံပုရာသီးအရက်အရောအရောကို ဖြန်းကာ ကိုက်တိုင်းချက်တိုင်း သင့်အား အချက်အပြုတ်ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည့် တက်ကြွသောလှည့်ကွက်ဖြင့် ရောပေးပါ။

ဆော့စ်များဖြင့် စမ်းသပ်ခြင်း။

စူးစမ်းလေ့လာရန် စတင်လိုက်သည်နှင့် အရသာရှိသော ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကမ္ဘာတစ်ခုထဲသို့ ခုန်ဆင်းလိုက်ပါ။အရသာရှိသောဆော့စ်များမင်းရဲ့ ကြွပ်ကြွပ်ကြက်သား ကြက်ပေါင်တွေကို လိုက်ဖို့။ဘာဘီကျူးဆော့စ်ရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့အပူကို ကြိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မွေးမြူရေးခြံရဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းရည်အနှစ်ကို ကြိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်ရဲ့ အရသာကို ကြိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ထမင်းစားခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ဖို့ အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။သင့်လက်ချောင်းများကို သဘောကျနှစ်ခြိုက်စေမည့် ခံတွင်းတွေ့စေမည့် လက်ရာတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင့်ရွေးချယ်ထားသော ဆော့စ်ထဲတွင် ကြက်ပေါင်များကို ဖွဲ၊ စိမ်၊ သို့မဟုတ် ရွှဲနစ်ပေးပါ။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီနည်းပြီး အရသာပိုရှိခြင်း။

အပြစ်ကင်းသော ကျေကျေနပ်နပ်ဖြင့် လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေပါ။ကြက်ပေါင်ကြက်ပေါင်ကြော်ကိုက်တိုင်း ဆီနည်းပြီး အရသာပိုကြွတယ်။လေပူ၏လည်ပတ်မှုစွမ်းအားကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ လေကြော်သည် ဆီအလွန်အကျွံမလိုအပ်ဘဲ ကြွပ်ဆတ်သော ပြီးပြည့်စုံမှုကိုရရှိပြီး ရိုးရာကြော်နည်းများထက် ပိုမိုကျန်းမာသောအစားထိုးမှုတစ်ခုရရှိစေသည်။အရသာ သို့မဟုတ် အသားအရည်ကို အလျှော့မပေးဘဲ အရသာနှင့် အရသာကို အလျှော့မပေးဘဲ ကိုက်လိုက်တိုင်း အရသာနှင့် ကျေနပ်မှုအပြည့်ရှိကြောင်း သိလိုက်ပါ။

Dietitian ၏အမြင်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာရာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရှုထောင့်မှ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ရယူပါ။အစားအသောက်သမားများအပြစ်မရှိဘဲ ကြွပ်ရွသောအရသာကို ခံစားနိုင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းအဖြစ် လေကြော်ကို ချန်ပီယံဖြစ်စေခဲ့သူဖြစ်သည်။အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အသိပညာဖြင့်၊ အစားအသောက် ပညာရှင်များသည် မျှတသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် လေ-ကြော် အစားအစာများကို ထောက်ခံအားပေးကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးကာ အကြော်များကို အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ စားသုံးနိုင်သော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ကြသည်။အပြစ်ကင်းသော လေကြော်ကြက်ပေါင်များကို အကိုက်ခံရတိုင်း အရသာရှိပြီး သူတို့၏ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ဉာဏ်ပညာကို ခံယူပါ။

နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။အကြော်

ငါတို့နှိုင်းယှဥ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ခရီးကို စလိုက်ပါ။ကြက်ပေါင်ကြက်ပေါင်ကြော်ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် ဝါသနာရှင်များအတွက် လေကြော်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အားသာချက်များကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ၎င်းတို့၏ မိတ်ဖက်များကို ကြော်ပါ။အပြစ်အနာအဆာနည်းသော အရသာရှိသော အရသာရှိသော ပျော်ရွှင်မှုများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ ။အပြင်းအကြော်များထက် လေဖြင့်ကြော်ခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ ဆီပိုစုပ်ယူမှု သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီပိုလျှံခြင်းအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ကြွပ်ရွပြီး အရသာအားလုံးကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူအတွက် ပိုမိုကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ထားကြောင်း သိထားခြင်းဖြင့် အပြစ်ကင်းစင်သော ကိုက်မှုတိုင်းကို ယနေ့ပဲ ကူးပြောင်းလိုက်ပါ။

ပြန်ချုပ်-

• ကြွပ်ကြွပ်နှင့် အရည်ရွှမ်းသော ရောစပ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ခံစားလိုက်ပါ။ပေါင်မုန့်သား ကြက်ပေါင်သား လေကြော်ဟင်းချက်နည်း။
• လေကြော်၏ မှော်ဆန်မှုကြောင့် အပြစ်မရှိဘဲ အရသာရှိသော အကိုက်များကို ခံစားလိုက်ပါ။

အားပေးမှု-

• အချက်အပြုတ် နှစ်သက်ရာသို့ ခုန်ကျော်ပြီး ရွရွလေးတိုင်းကို မြည်းစမ်းလိုက်ပါ။
• သင်၏ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကျန်းမာ၊ အရသာရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ဆက်ဆံပါ။

နောက်ဆုံးအတွေးများ-

• အရသာရှိသော အစားအစာများကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အရသာရှိရှိ ဖန်တီးခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ထွေးပိုက်လိုက်ပါ။
• အချိန်တိုင်းနှစ်သက်စေသော အပြစ်ကင်းစင်ပြီး အရသာရှိသော အတွေ့အကြုံအတွက် လေကြော်တော်လှန်ရေးတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကိုက်တိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ကမ္ဘာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
• ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်းတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ ခေတ်သစ်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

သက်သေခံချက်များ-

ဇမ်ပါနို: “လေကြော်စက်မှာ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပေမယ့်၊ကြော်ထားသော အစားအစာများထက် များစွာနိမ့်သည်။”