ယနေ့စမ်းကြည့်ရန် Crispy Air Fryer Zucchini နှင့် Squash Ideas 5 ခု

ပုံအရင်းအမြစ်-unsplash

၏ကမ္ဘာမှကြိုဆိုပါတယ်။air fryer squashမွှေးကြိုင်သောအရသာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် ကိုက်ညီသည့်နေရာ။သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် အရသာရှိသောဟင်းလျာများကို ဖန်တီးခြင်း၏ မှော်ဆန်မှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။အဆီကျိကျိကြော်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။အရသာရှိရှိ ကခုန်နေစေမယ့် တက်ကြွလန်းဆန်းတဲ့ အနံ့အရသာတွေနဲ့ အရသာအပြည့်ရှိတဲ့ ဟင်းလျာခရီးကို စတင်လိုက်ကြရအောင်။

 

အိုင်ဒီယာ 1- ဂန္တဝင်လေအေးပေးသော Fryer Squash

ဟိclassic air fryer squashဟင်းချက်နည်းက အကြိုက်ဆုံးပါ။၎င်းသည် ရိုးရှင်းသောဟင်းချက်ခြင်းဖြင့် zucchini နှင့် squash တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ဒီအကြွပ်ကြော်လေး လုပ်ရအောင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

သင်လိုအပ်လိမ့်မည်-

• သခွားဖရုံသီးနှင့်စကွပ်ရှ်: အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ။
• သံလွင်ဆီ: ကြွပ်ဆတ်အောင် ကူညီပေးတယ်။
• ဆားငန်နှင့်ငရုတ်ကောင်း: အရသာထပ်ဖြည့်ပေးတယ်။

ဘိတ်

စလိုက်ရအောင်-

1. သခွားသီးကို ရေဆေးပြီး ကောင်းကောင်းဆေးပါ။
2. ဟင်းချက်ရာတွင်လည်း အညီအမျှ လှီးဖြတ်ပါ။
3. သံလွင်ဆီ အပိုင်းအစများပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။
4. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ဟင်းချက်တယ်။

ကဲ ဟင်းချက်ကြရအောင်။

1. သင်၏လေအေးပေးစက်ကို 375°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. အရသာရှိသော အသီးအရွက်များကို လေကြော်ခြင်းတောင်းထဲတွင် ထည့်ပါ။
3. 10-12 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီး တစ်ဝက်ခန့် မွှေပေးပါ။
4. ရွှေအိုရောင်ရောက်ရင် စားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

အသုံးပြုခြင်း။သံလွင်ဆီကြွပ်ကြွပ်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသော်လည်း ကျန်းမာနေသေးသည်။ကိုက်တိုင်းကိုက်တိုင်း zucchini နှင့် squash တို့၏ သဘာဝအရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။

အကြံပြုချက်များ

ဒါတွေကတော့ သင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအချို့ပါ။air fryer squashပိုတောင်ကောင်းသွားပြီ:

1. လုံလောက်အောင် သုံးပါ။သံလွင်ဆီ:

ကြွပ်ရွသော texture ရရှိရန် မကြော်မီ ဆီဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ဟင်းခတ်ပြီးနောက် ထပ်လောင်းထည့်ပါ။သံလွင်ဆီအပိုအကြပ်အတည်းအတွက်။

2. ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း လှုပ်ခါပါ-

ကြွပ်ကြွပ်လေးဖြစ်ဖို့အတွက် ခြင်းတောင်းကို တစ်ဝက်လောက်လှုပ်ပေးပါ။air fryer squash.

3. ဟင်းခတ်အလွှာများ-

တစ်တုံးထည့်ပါ။ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဂန္ထဝင်အရသာအတွက်မကြော်မီ။ဟင်းချက်ပြီးနောက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ နွေးနေချိန်တွင် အနံ့အရသာကို မြှင့်တင်ပါ။

4. အပူချိန်ထိန်း:

နူးညံ့မှုနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန် သင်၏လေကြော်ကို မှန်ကန်စွာအပူပေးပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်ကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။

5. အရသာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အရသာပိုရှိသော အရသာများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။parmesan ဒိန်ခဲ or paprika.ကိုက်တိုင်း တီထွင်ဖန်တီးပါ။

ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်ဟင်းလျာများ၏ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်စေသည်။

 

အိုင်ဒီယာ 2- Parmesan-Crusted Zucchini

ပုံအရင်းအမြစ်-unsplash

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အရသာရှိသော လှည့်ကွက်များအတွက် ဤအရာများကို စုဆောင်းပါ။

• Zucchini - ဒိန်ခဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း။
• Parmesan ဒိန်ခဲ- အရသာရှိသော အပေါ်ယံလွှာကို ထည့်ပါ။
• သင်နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ- သင့်ကိုယ်ပိုင် အထိအတွေ့ကို ထည့်ပါ။

ဘိတ်

Zucchini ကို parmesan ကောင်းကောင်းနဲ့ အုပ်ပါ

1. သခွားသီးကို အဝိုင်း သို့မဟုတ် အချောင်းများ လှီးထားပါ။
2. ခြစ်ထားသော Parmesan ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောမွှေပါ။
3. ဒိန်ခဲချောင်းကိုကူညီရန် အပိုင်းတစ်ခုစီကို သံလွင်ဆီဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။
4. ထဲမှာ zucchini လှိမ့်Parmesan ရောမွှေပါ။ဖုံးလွှမ်းသည်အထိ။

ဟင်းချက်တယ်။

ဤ zucchini ကြွပ်ကြွပ်နှင့်အရသာလုပ်ပါ:

1. ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိစေရန် လေကြော်ကို 400°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. coated zucchini ကို ခြင်းတောင်းထဲတွင် အလွှာတစ်ခုထဲထည့်ပါ။
3. ရွှေညိုရောင်နှင့် ကြွပ်လာသည်အထိ 8-10 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
4. ပူပူနွေးနွေး စားသုံးပြီး ချိစ်အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံ:

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏လေကြော်အိုးမှ ပါမီဆန်-ခမ်းထားသော ဇူးချနိကို ပထမဆုံး စမ်းကြည့်သောအခါ၊ ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဤကဲ့သို့ အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို ပြုလုပ်ပုံကြောင့် အံ့ဩမိပါသည်။အရည်ကျိုထားသော parmesan ၏အနံ့သည် ကျွန်ုပ်၏မီးဖိုချောင်ကို ပြည့်လျှံစေပြီး အတွင်းသားများဖြင့် နူးညံ့သော အကိုက်အခဲများကို ခံစားရစေသည်။ကိုက်လိုက်တိုင်း အရသာအပြည့်နဲ့ ဒီဟင်းချက်နည်းကို နွေရာသီမှာ အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာတယ်။

ကြွပ်ဆတ်သော အပေါ်ယံလွှာကို ဖြတ်တောက်ခြင်းမှသည် အတွင်းပိုင်းရှိ cheesy ကို ခံစားခြင်းအထိ၊ ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။အရသာရှိပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်တဲ့အခါ ဒီဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ—ဒါဟာ သင်အကြိုက်အသစ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်များ

မင်းရဲ့ Zucchini Extra Crispy လုပ်ပါ။

ကြည်လင်ပြတ်သားသော လေကြော် zucchini ကိုပင် လိုချင်ပါသလား။ပိုမိုအကျပ်အတည်းအတွက် ဤအကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ။

1. Crunchy Coating ထည့်ပါ။

ပိုမိုကြွပ်ဆတ်စေရန်အတွက် မကြော်မီတွင် သင်၏ zucchini ကို ပေါင်မုန့်၊ ပါမီဆန်ဒိန်ခဲနှင့် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်တို့ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။

2. အပူချိန်ထိန်းပါ။

ကနဦး အပူပေါက်ကွဲမှုအတွက် သင့်လေကြော်ကို 400°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ထို့နောက် အသီးအရွက်များ ကြွပ်ရွနေအောင် ချက်ပြုတ်ရာတွင်ပင် ထည့်သောအခါ ၎င်းကို 375°F သို့ လျှော့ချပါ။

3. ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း လှုပ်ခါပါ။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း လေကြော်ခြင်းတောင်းကို လှုပ်ခါပြီး နှစ်ဖက်စလုံး ကြွပ်ကြွပ်ကျက်သွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။

4. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။

အနံ့အရသာတိုးမြင့်စေရန်နှင့် zucchini နှင့် squash ၏သဘာဝအချိုမြိန်နှင့်လိုက်ဖက်ရန်အတွက် cayenne ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက် paprika ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသောအမွှေးအကြိုင်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

5. အချိန်ကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။

နူးညံ့မှုနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ချိန်ညှိရန် ချက်ပြုတ်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။သင်အလိုရှိသောမည်မျှ ကြွပ်ကြွပ်ကို အခြေခံ၍ လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။

ဤအကြံပြုချက်များဖြင့်၊ သင်သည် လူတိုင်းနှစ်သက်မည့် စူပါ ကြွပ်ကြွပ်လေကြော် zucchini ကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ထိုလေအေးပေးစက်ကို မီးဖိုချောင်တွင် တီထွင်ဖန်တီးပြီး အရသာရှိသော အကိုက်များကို အချိန်တိုင်း ခံစားလိုက်ပါ။

 

အိုင်ဒီယာ 3-Spicy Air Fryer Squash

ဤအရာဖြင့် သင့်အစားအစာကို စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပါ။အစပ်လေကြော် စကွပ်ဟင်းချက်နည်း။ဤဟင်းလျာသည် သင့်အရသာကို စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းစေမည့် ပြင်းထန်သော အရသာများရှိသည်။စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းလျာတစ်ခု ဖန်တီးရန် ရဲရင့်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အရသာရှိသော ခံစားချက်များကို ရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အစပ်အရသာအတွက် ဤလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို စုဆောင်းပါ။

• စကွပ်ရှ်: အစပ်အရသာအားလုံးကို စုပ်ယူပေးမယ့် အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်း။
• သံလွင်ဆီ: အရသာကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွပ်ကြွပ်လေး ဖြစ်စေပါတယ်။
• Paprikaနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များ- ပန်းကန်ထဲသို့အပူနှင့်အတိမ်အနက်ကိုထည့်ပါ။

ဘိတ်

အရသာပေါက်ကွဲမှုအတွက် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

1. လတ်ဆတ်သော သရက်သီးကို ရွေးပြီး ရေဆေးပါ။
2. ဟင်းချက်ရန်အတွက် သခွားသီးကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။
3. ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် paprika နှင့် အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် သံလွင်ဆီတို့ကို ရောမွှေပါ။
4. လှီးထားသော သခွားသီးကို အစပ်ဆီအရောအနှောဖြင့် အပိုင်းတစ်ပိုင်းစီ ကျက်လာသည်အထိ ဖုံးအုပ်ထားပါ။

ဟင်းချက်တယ်။

ဒီစပ်စပ်ဖန်တီးချက်လေး ချက်ပြုတ်လိုက်ရအောင်။

1. သင်၏လေအေးပေးစက်ကို 380°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အပိုင်းအစများကို ခြင်းတောင်းထဲတွင် အလွှာတစ်ခုထဲထည့်ပါ။
3. 12-15 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီး ကြွပ်ဆတ်မှုနှင့် နူးညံ့မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
4. ချက်ပြုတ်ထားသော အနံ့အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။air fryer squashစပ်သောလှည့်ကွက်နှင့်အတူ!

ဤဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီတွင် လတ်ဆတ်သော စကွပ်သီးများ၊ အနံ့မွှေးကြိုင်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် လေကြော်မှ ကြွပ်ကြွပ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင့်အာခေါင်တွင် အံ့သြဖွယ်အရသာများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။တက်ကြွသောကမ္ဘာကြီးကို စူးစမ်းလေ့လာရင်း အပူဒဏ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။အစပ်လေကြော် စကွပ်!

အကြံပြုချက်များ

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဆင့်များကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။air fryer squashပိုတောင်ကောင်းသွားပြီ။အပျော့စား သို့မဟုတ် အလွန်စပ်သည်ဖြစ်စေ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို မျှတအောင် ချိန်ညှိခြင်းသည် သင့်အရသာခံနိုင်ရည်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းလျာတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

Spice ပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဆင့်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် မတူကွဲပြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရောစပ်ပါ။paprikaထူးခြားသောအရသာအတွက်၊ cayenne ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်။သင်အကြိုက်ဆုံးအရာကိုရှာရန် အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှုများကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ချဉ်းကပ်နည်း-

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။air fryer squash.ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ အပူပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် လမ်းတစ်လျှောက် အသေးစားနှင့် အရသာစမ်းသပ်မှု စတင်ပါ။

လတ်ဆတ်မှုအချက်-

လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အလုံးစုံ အရသာကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။လတ်ဆတ်သော ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို သုံးပါ သို့မဟုတ် အရသာအရှိဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအားလုံးကို ကြိတ်ချေပါ။air fryer squash.

အချိုနှင့် အပူကို ချိန်ညှိပါ

ချိုချဉ်စပ်စပ်ကို နှစ်သက်ပါက ဟင်းချက်ပြီးနောက် ပျားရည်၊ မေပယ်ရည် သို့မဟုတ် သကြားအညိုတို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ သင့်အရသာကို နှစ်သက်စေသော အရသာကို ခံစားရစေပါသည်။

အအေးခံပစ္စည်းများ-

စပ်လွန်းရင် အသင့်စားပါ။air fryer squashဒိန်ချဉ်အနှစ်၊ tzatziki ငံပြာရည် သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်တို့ဖြင့် လန်းဆန်းသော ဆန့်ကျင်ဘက်များကို ပေါင်းထည့်စဉ် အပူကို အေးအောင်ပြုလုပ်ပါ။

 

အိုင်ဒီယာ 4-ကြက်သွန်ဖြူ Herb Zucchini

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အရသာရှိတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဆေးဖက်ဝင်အပင်အတွက် ဒါတွေကို စုဆောင်းပါ။

• သခွားဖရုံသီး: အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းက လတ်ဆတ်ပြီး နူးညံ့ပါတယ်။
• ကြက်သွန်ဖြူ: ပြင်းပြင်းထန်ထန် အရသာရှိစေတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: သင်အကြိုက်ဆုံး rosemary၊ စမုန်ဖြူ သို့မဟုတ် ပင်စိမ်းကို ရွေးပါ။

ဘိတ်

ဒီကြက်သွန်ဖြူဟင်းလျာကို ပြင်ဆင်လိုက်ရအောင်။

1. သခွားသီးကို ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပါ။အညီအမျှလှီးပါ။
2. လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူမွှာများကို နုတ်နုတ်စဉ်းပြီး အနံ့အရသာ ထွက်လာစေရန်။
3. အရသာရှိစေရန် သင်ရွေးချယ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
4. ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် နုတ်နုတ်စင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် zucchini အချပ်များကို ရောမွှေပါ။

ဟင်းချက်တယ်။

လေကြော်အိုးထဲမှာ ဒီအနံ့မွှေးတဲ့ဟင်းကို ချက်ဖို့အချိန်။

1. ပြီးပြည့်စုံသော ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သင်၏လေကြော်ကို 380°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. အရသာရှိသော zucchini အချပ်များကို ခြင်းတောင်းထဲတွင် အလွှာတစ်ခုထဲထည့်ပါ။
3. ဟင်းချက်လောက်တယ်။8-10 မိနစ်ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အပိုင်းတစ်ပိုင်းစီ ရောမွှေလိုက်ပါ။
4. ရွှေအိုရောင်နဲ့ မွှေးလာတဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူအကိုက်ခံရတဲ့ zucchini ရဲ့ ကြွပ်ကြွပ်အကိုက်တွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရိုးရှင်းသော zucchini ကို အရသာရှိရှိ အကိုက်အခဲလိုက်တိုင်း စိတ်လှုပ်ရှားစေမည့် အရသာရှိသော ဖျော်ရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ ။

အကြံပြုချက်များ

ကြက်သွန်ဖြူအရသာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ဟင်းလျာများကို အံ့သြဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။သင်၏လေကြော်အစားအစာများတွင် ကြက်သွန်ဖြူအနှစ်ကို ပေါင်းထည့်ရန် လွယ်ကူသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. Fresh သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-

သင်၏ zucchini နှင့် squash ဟင်းလျာများတွင် ပိုမိုအရသာရှိစေရန်အတွက် လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်များအစား လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကို အသုံးပြုပါ။

2. Infusion နည်းပညာ-

နုတ်နုတ်စင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူကို သံလွင်ဆီဖြင့် ရောမွှေပြီး အရသာပိုကောင်းစေရန် zucchini အချပ်များကို မလိမ်းမီ သံလွင်ဆီဖြင့် ရောမွှေပါ။

3. Roasting Magic

ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကို လေထဲရှိ အသီးအရွက်များဖြင့် ကင်ပြီး ချိုမြိန်သော အရသာအတွက် zucchini ၏ သဘာဝအချိုနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

4. Seasoning Symphony-

ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေကို မြှင့်တင်ပေးရင်းနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေကို မြှင့်တင်ဖို့ Rosemary၊ စမုန်ဖြူ၊ ဒါမှမဟုတ် နံနံပင်လိုမျိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ထည့်ပါ။

5. ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ် Bliss

အသီးအရွက်များပေါ်တွင် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ရောစပ်ထားသော ထောပတ်အရည်ကို ရောပြီး အရသာပိုကြွယ်ဝပြီး အရသာပိုရှိစေရန်။

6. Toasted Perfection-

ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူခြောက်များကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ မီးကင်ပြီး အရသာပိုပြင်းလာစေရန် သင့်အချောထည်ပန်းကန်အပေါ်မှ ဖြူးပေးပါ။

 

အယူအဆ 5-ရောစပ်ထားသော Veggie Medley

ပုံအရင်းအမြစ်-unsplash

ရောင်စုံကို ခံစားဖို့ အသင့်ပြင်ထားပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက် ရောစပ်zucchini၊ squash နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ဤဟင်းလျာသည် အရသာအမျိုးမျိုးနှင့် အသွင်အပြင်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး စားသောက်မှုကို ပျော်ရွှင်စေသည်။လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ စတင်ချက်ပြုတ်လိုက်ရအောင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မင်းရဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာအတွက် ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စုဆောင်းပါ။

• သခွားဖရုံသီး: ကိုက်တိုင်း လန်းဆန်းမှုကို တိုးစေသည်။
• စကွပ်ရှ်: ချိုမြိန်မှုအနည်းငယ်ယူဆောင်လာ။
• ငရုတ်ကောင်း: အရောင်ထည့်ကာ အမဲစက်။
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး: အရည်ရွှမ်းပြီး အရသာရှိသည်။
• ကြက်သွန်နီ: ပြတ်သားမှုနှင့် အတိမ်အနက်ကို ပေါင်းထည့်သည်။
• ဟင်းခတ်အနှစ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သုံးပါ။

ဘိတ်

သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြင်ဆင်ရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

1. အသီးအရွက်အားလုံးကို ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။
2. zucchini, squash, bell peppers, cherry ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့် ကြက်သွန်နီကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။
3. လှီးထားသော အသီးအရွက်များကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ညီညာစွာ သမသည်အထိ မွှေပေးပါ။
4. အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏လေကြော်ကို ကြိုတင်အပူပေးချိန်တွင် ၎င်းတို့ကို ထိုင်စေပါ။

ဟင်းချက်တယ်။

ကဲ ဒီအရသာရှိတဲ့ ဖျော်စပ်ချက်ရအောင်။

1. ပြီးပြည့်စုံသော ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သင်၏လေကြော်ကို 380°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ခြင်းတောင်းအတွင်း အလွှာတစ်ခုထဲတွင် အရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဖြန့်ပါ။
3. 12-15 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်၊ ယခုစစ်ဆေးပြီးနောက်နူးညံ့မှုနှင့် caramelization အတွက်။
4. ဤအရသာရှိသော အသီးအရွက်ဖျော်စပ်မှုတစ်ခုချင်းစီတွင် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်များကို ရောနှောခံစားလိုက်ပါ။

ဤရောင်စုံဟင်းလျာကို ဖန်တီးခြင်းသည် လေကြော်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရင်း လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကို ဂုဏ်ပြုပါသည်။